北京中科白癜风医院价格 http://www.xftobacco.com/index.html老年人由于年龄的原因，生理结构发生变化，肌肉退化变弱，体态不再挺拔，出现驼背是正常的。如果青少年出现圆肩驼背的现象，就是不正常的现象。下面，让我们一起来看看，究竟什么是圆肩和驼背？圆肩驼背的危害是什么？怎么纠正这种不良的体态呢？
什么是圆肩驼背？
圆肩，医学上称之为上交叉综合症。表现为含胸溜肩,双肩向前,向内收,上半身形成的一个半圆的弧线形。圆肩往往伴随着驼背，头前倾，肩胛骨向前，胸椎曲度增加。如何判断自己有没有圆肩驼背的不良体态呢？最简单的方法就是，在镜子前站直进行观察。从侧面来看，我们正常的标准体态下，耳朵、肩膀、髋关节和脚后跟，四点在一条直线上，如果你是圆肩，最明显的表现就是，你的肩膀在各种因素的综合作用下，与其他三点没有处于这一条直线上。
圆肩驼背是怎么形成的呢？
很多人会认为，圆肩驼背是因为胸部肌肉强、背部肌肉弱，双方肌肉不平衡导致的。其实圆肩驼背往往是由于长期的不良坐姿和站姿，含胸低头弓背，久坐不动，为了支撑头部重量，身体会不自觉向前倾倒，造成肩胛骨向内压迫胸腔，颈部后侧也会变得紧绷，这种不良的骨架结构，导致胸小肌被动缩短，肩部变得向前或向下，长此以往，肌肉紧张僵硬，不及时矫正，就会引起肌肉群的力量不均衡，从而导致圆肩驼背的现象。
圆肩驼背的危害？
圆肩驼背后，整个脊椎在形态上发生变化，导致躯干和上肢的血液循环和淋巴功能受到限制。营养元素吸收不到器官里，代谢的毒素排不出来，最终导致脂肪及毒素堆积和疾病的产生。具体会产生这些危害：
1、颈椎和肩部问题。圆肩以及头部的前引，不仅加重了颈椎的负担，还会让肩关节活动受限。肌肉长期处于紧张状态，导致肌肉僵硬缩短，缺乏活动，久而久之，就形成了肩周炎等问题。。
2、导致头晕胸闷。长期低头、向前探头导致颈椎曲度改变，压迫颈神经，会出现肩臂麻木、头痛，压迫椎动脉导致头晕。含胸驼背，压迫胸腔，胸部疼痛不适、胸闷，导致廓畸形、隔肌活动受限而出现呼吸不畅、，心慌、胸闷等症状。
3、影响青少年胸部发育。圆肩驼背影响到胸部的血液循环和淋巴循环，肌肉长期处于过紧状态，导致胸部的形态发生变化，容易导致发育不良。
4、老年人容易导致骨折和心脑血管疾病。老年人如果有严重圆肩驼背，身体重心前移，平衡能力下降，容易摔倒而导致骨折。胸椎弯曲度过大还会易发高血压、心脏供血不足等疾病。
有效改善圆肩驼背的运动动作
1、贴墙站立。贴墙站立的时候要把整个背部以及腿部、腰部、头、脖子等，都尽量贴紧在墙面上，同时注意夹紧臀部，这样坚持10分钟左右，每天做一次，此动作可以帮助身体恢复平衡，放松肩颈，形成正确姿势下的肌肉记忆，矫正不良体态。
2、扩胸运动。做扩胸运动时，两脚与肩同宽，抬头挺胸收腹，双臂打开，尽量向后伸展，同时头向后仰，可以手持哑铃等重物，每天坚持20-30分钟，也能有效改善圆肩驼背。
3、俯卧撑。双脚交叉，膝盖点地，双手在身体的下方伸直撑地，颈部伸直，眼睛正视前方，上半身做俯卧撑动作，双脚离开地面。每组15个，做3组。
4、猫式伸展。双膝跪地，膝盖分开，大腿与地面垂直，手臂伸直，手掌在肩关节正下方进行深呼吸。呼气的时候弓背，头部往下。吸气腰往下塌，头部往上。
